[가을제철과일] 가을제철과일을 먹고 맛과 영양 두마리토끼를 잡자!
제철에 먹는 과일은
영양도 듬뿍이고 맛이 좋습니다.
요즘은 하우스 재배를 통해서
계절과 상관없이 과일과 채소 등을 먹을 수 있지만
하우스에서 재배되는 과일은
일반적으로 재배되는 과일보다
더 많은 화학비료 등을 필요로 하기 때문에
제철에 맞는 제철과일을 섭취하는게 좋다고해요.
요즘은 가을을 맞아 가을제철과일이 하나둘 나오고 있는데요.
가을에 나오는 제철과일 확인하시고
올 가을엔 가을과일로 영양도 맛도 듬뿍듬뿍 챙기세요~
가을제철과일1 – 사과
“사과같은 내얼굴~ 예쁘기도 하지요~” 라는 노래 다들 아시죠?ㅎ
사과는 이렇게 예쁜사람을 뜻하는 말로도 쓰이는데
가을 제철과일인 사과는 비타민과 무기질이 풍부하여
피부미용에 좋은 과일이기 때문에 이렇게 쓰이고 있답니다.
사과속의 펙틴이라는 성분은
소화를 도와 변비를 예방해주며 대장암 예방효과도 있다고 하네요.
가을제철과일2 – 감
감에는 비타민 C가 풍부하여 감기를 예방해 주는 효과가 있으며
타닌성분 또한 풍부하여 모세혈관을 튼튼하게 해준답니다.
보통 감을 먹을 때 과육만을 먹는데
감의 꼭지도 체했을 때나 숙취해소에 이용하면 좋다고 하네요.
대표적인 가을과일 중 하나인 감에는
위에서 소개한 영양소들 뿐만 아니라 비타민과 구연산,
무기성분까지 들어있는 제철과일이랍니다~^^
맛만 좋은 것이 아니라 각질생성을 예방하고 피부를
탄력있게 해주기 때문에 건조한 피부에 좋아요~
하지만 감에 들어있는 타닌 성분이 변비를 유발할 수 있으니
적당한 섭취! 잊지마세요~
가을제철과일3 – 배
배는 모두 아시다시피 감기에 좋은 과일이에요~
기침이나 가래를 멎게 해주고 열을 내려주는 효능이 있어
감기에 걸렸을 때는 배를 깎아 먹거나
꿀 등을 넣어 배숙을 만들어 먹기도 합니다.
배에는 탄닌이라는 성분이 들어있어서 설사를 진정시켜주기도 하여
배탈이 났을 때 배를 먹어주는 것도 좋답니다.
또한 수분이 많이 들어있는 과일이기 때문에
칼로리가 낮고 갈증을 쉽게 해소할 수 있는 과일이랍니다.
이렇게 제철에 먹으면 효과도 높고 맛도 좋은 과일!
올 가을 과일들 챙겨드시고
맛과 영양 두마리도끼를 모두잡으세요~ㅎ